Sörmland Ultra Marathon

Sörmland Ultra Marathon (SUM) är ett terränglöpningslopp från Björkhagen till Rudan som till största del går på Sörmlandsleden.

English summary English summary
The race is an all-terrain footrace through the south part of Stockholm. The race follows primary the hiking route Sörmlandsleden. The race course mainly trail, some gravel roads and some km of tarmac. It will be technical and demanding. Every runner will to some extent be responsible for their own navigation, as the course only is sparsely marked.

Deutsche Zusammenfassung Deutsche Zusammenfassung
Das Rennen ist ein Geländefootrace durch das Südteil von Stockholm. Das Rennen folgt hauptsächlich dem wandernden Weg Sörmlandsleden. Die Spur des Rennenkurses hauptsächlich, einige Kiesstraßen und irgendein Kilometer Tarmac. Er ist technisch und Verlangen. Jeder Läuferwille gewissermaßen ist für ihre eigene Navigation verantwortlich, da nur der Kurs spärlich gekennzeichnet wird.

Loppet följer i stort sett Sörmlandsledens första fyra etapper. Starten sker vid Björkhagen med en liten loop på det lokala elljusspåret. Bara för att det är så kuperat! Därefter slingrar sig leden vidare genom Nackareservatet. Löparna passerar golfbanor, hästhagar, torp och små sjöar. Hade loppet ägt rum under sommarsäsongen hade man blivit tårögd...

Redan efter en dryg halvmil passeras motionsgården Hellasgården på avstånd och loppet begagnar sig delvis av samma slingor som motionsgårdens bansystem. Här blir det en del löpning på bergssidor med chanser till fin utsikt. Efter passering av en mycket populär kallkälla går leden över begravningsplatser från järnåldern och gamla odlingsmarker.Strax innan vätskekontrollen vid Alby friluftsgård har vi tagit steget in i Tyresö kommun. Här passeras även en hästgård i Öringe, där den hästtokige löparen säkerligen kan få glimten av sitt favoritdjur. Den som inte fascineras av sådant kan i stället fundera över de konstgjorda små sjöarna som loppet tar sig förbi på smala broar. Den första vätskekontrollen vid Alby friluftsgård nås efter drygt 17 kilometers löpning. Här finns goda möjligheter för ett flertal familjearrangemang då friluftsgården kan erbjuda det mesta från kulturforskning till ett eget triathlonlopp.

En dryg kilometer efter Alby passeras Nyfors och resterna av en gammal kvarn. Här har man i långa tider bedrivit olika former av arbete med hjälp av kraften från vattenhjul. Efter några mer svårsprugna km i skogen lämnar banansträckningen Sörmlandsleden för att göra en sväng öster om Tyresta nationalpark för att erbjuda 14 km grusväg och asfalt. Denna del av banan kommer sannolikt att bjuda på blandade känslor. Har det varit blött i markerna kan man räkna med tungt underlag, är man en terrängräv kan det nog bli lite långtråkigt och om man föredrar plan mark så passar man på att ta in lite av den tid man förlorat på de första milens rötter och stenar.Som en avslutning på grusvägslöpningen kommer vätskekontrollen vid Åva efter ca 34 km. Härifrån är det inte mer än knappa halvmilen till Tyresta by. Denna avverkas snabbt eftersom den följer smala och fina skogsvägar. Passa på att njuta av de gamla odlingslandskapet. Denna del av Sörmland har varit bebodd sedan urminnes tider.

Väl i Tyresta by får löparna chans att fylla på med än mer energi för de avslutande ca 11 km. Här ansluter även banan till Sörmlandsleden igen, eftersom det nu sannolikt har blivit rätt trista att nöta asfalt. De första km består av ren skogsstig. Då Dalarövägen passerats joggar man med lätta steg på släta gångvägar i utkanten av småhusområden. Efter lite urban löpning följer banan en gångbro över järnvägsspåren vid Haninge Centrum. Nu är det bara en nedförsbacke kvar och Rudans gård hägrar fullt synligt ett par hundra meter längre fram. Naturligtvis är det inte slut på det roliga redan här! Målet tangeras endast för att ge deltagarna möjligheten att cirkulera en av de små charmiga sjöar som gör Rudan till det trevliga friluftsområde det är. Här bjuder löpningen dock endast på ett par avslutande stigningar...

Områdesbeskrivning
Björkhagen: Här startar vad som sannolikt är Europas mest omfattande vandringsled.

Det närmaste området har ett så rikt fågelliv, intressant växtlighet, geologisk särart och så många kulturhistoriska objekt att det utgör en tummelplats för forskning och akademisk undervisning. Stockholmaren är att gratulera till att på så nära håll ha tillgång till en så variationsrik natur.

Bredvid Sörmlandsledens början ligger Markuskyrkan som är ritat av den svenska arkitekten Sigurd Lewerentz och uppfördes 1956-1963, invigningen skedde den 8 maj 1960 i provisoriska lokaler. och räknas tillsammans med arkitektens andra kyrka, Sankt Petri (1956-1960) i Klippan, som höjdpunkter i 1900-talets arkitektur. Mer info

Rudan: Rudans friluftsområde har mängder med stig och elljusstig. Vi ber er att enbart cykla på uppmärkta mountainbikestigarna tills vidare.
Elljusspåret är 2,5 km.
Motionsspåren är 2,5, 5, 10 och 16,7 km.
Mountainbike stigarna är 5,5, 8 och 18 km. Spårcentral finns vid Rudans gård. Mer info

Sevärdheter och utsiktsplatser
Rudan: Elefantberget ligger precis väster om Övre Rudan och är högsta punkten i Rudan.

Kommunikationer och vägbeskrivning
Björkhagen: Hit kommer man med tunnelbanelinje 17 mot Skarpnäck. Från T-centralen tar det bara 14 minuter.
Vägbeskrivning till Björkhagen (Hitta.se)

Rudan: Till Rudans friluftsområde kommer du med pendeltåg till station Haninge Centrum (30 minuter från Centralen) och sedan direkt till Rudan via den södra uppgången.

Från Handens bussterminal går du söderut förbi Hotell Park Inn Haninge och därefter till höger där en gångbro leder över järnvägen.

Åk bil till Haninge Centrum (väg 73). P-plats finns i anslutning till gångbron och pendeltågsstationen.
Vägbeskrivning till Rudan (Hitta.se)

• Sök resa med hjälp av Storstockholms Lokaltrafik
• Sök resa hos Resplus.se

Viktigt att tänka på
SUM är en terränglöpningstävling som går från Björkhagen till Rudan. Med karta hittar man även när tävlingsspåret inte är uppmarkerat.

Skötsel och ansvar
Stockholms Långdistansklubb sköter tävlingen. När det inte är tävling är inte banan markerad

Terrängkarta / gröna kartan
Läs mer hos Lantmäteriet

Turistbyrå
Rudan: Haninge Kommun
• Stockholm Visitors Board

Mat och kost
Björkhagen: Konsumbutik finns nära tunnelbanan.
Rudan: Det finns restuaranger i Haninge Centrum samt matserviering i Rudan Center
• Max hamburgare

Dusch, tvätt, vatten och bad
Rudan: Man kan bada i Övre Rudan (om det är badväder). Vatten finns ofta vid en av ladorna vid Rudan. Rudan Center är öppet sporadiskt och har både bastu och dusch

Övernattning och logi
Rudan: Hotell Park Inn Haninge är det hotell som ligger närmast. Närmsta tältplats finns på Östnora Camping.

Sportbutiker
Rudan: Go och Stadium ligger i Haninge Centrum
• Cykloteket
• Dr Spoke
• Europeiska Cykel Importen

Tävlingar
Rudan: Varje år hålls flera mountainbike tävlingar i området. Bland annat så hålls 24-timmarsloppet Sömnlös i Rudan, Keps Cup och Stockholm XC DM här

Om olyckan är framme
Är det allvarligt ringer du som vanligt 112.
Rudan: Kan du för egen maskin ta dig till sjukhus är Handens närsjukhus närmast. På apoteket i Haninge centrum kan du köpa förbandsmaterial och smärtstillande.

Andra stigar på samma led i närheten av
Björkhagen:

stig	kommun	län	längd	kategori
Sörmlandsleden etapp 1	Stockholm	Stockholm	8,0		3	4,5

Rudan:

stig	kommun	län	längd	kategori
Sörmlandsleden etapp 4	Haninge	Stockholm	8,0		3
Sörmlandsleden etapp 5	Haninge	Stockholm	13,0			5

Stigen är inlagd tisdag 21 november 2006
Stigen är föreslagen av admin
Stigen är uppdaterad 3 februari 2007

Tipsa kompis
Lämna omdöme
Spara stigen
Bevaka stigen
Komplettera stigen

av Mommik den 23 augusti 2007

SUM är en jätte bra tävling. Jag gjorde det före år (2006) och tyckte om att de hade mat och vatten varje 5-10 km på spår. De fika och bastu efter det. Jag ska göra det tävling i 2007 också.

av Totteman den 11 maj 2008

Härlig variation på stigar, skogsspår, asfalt och grusvägar. Info om tävlingen finns på dess hemsida, www.sormlandultra.se Man kan fika i Tyresa by om man tar det som ett cykelpass.